Testen er udviklet af Dansk Skiforbund.

Aldrig(Al) En gang imellem(En) Altid

Jeg holder mig i god form hele året rundt. 

Jeg træner særligt med henblik på at skulle på skiferie. 

Jeg sørger for at vælge ski, der har haft den rigtige længde.

Jeg hviler nogle timer efter ankomst, inden jeg løber på ski.

Jeg laver bindingstest. 

Jeg laver "selvtesten", hvor man ved egen kraft vrider Støvlen ud af forbindingen og trækker hælen op af Bagbindingen

Jeg varmer op og strækker ud hver morgen inden første tur.

Jeg tager den første tur stille og roligt.

Jeg går på skiskole de første dage.

Jeg er bevidst om mine evner, muligheder og lader mig ikke lokke til kapløb.

Jeg løber kun så længe, jeg er frisk.

Jeg holder alkohol og/eller medicin skarpt adskilt fra skiløb.

Jeg kender og overholder færdselreglerne på ski.

Jeg sørger for at have et pistekort i lommen.

Jeg undersøger sneforhold, inden jeg løber.

Jeg ser mig for, inden jeg starter med at løbe på ski efter et hvert stop.

Jeg benytter creme mod vind og sol.

Jeg kører med snebriller, når det sner. 

Jeg sørger for, at min beklædning holder mig tør og varm.

Jeg laver strækøvelser og slapper godt af efter dagens skiløb.

Jeg er bevidst om, hvad jeg spiser og drikker, således at jeg hele tiden har energi nok til at løbe på ski.

Jeg prøver at få tilstrækkelig søvn hver nat. 

Jeg tørrer mine inderstøvler hver nat.

Jeg vokser eller får mine ski vokset.

Dit Facit, Grib en lommeregner.

Dette gælder for alle spørgsmål:

 Aldrig

En gang i mellem

Altid

= 10 point.

= 5 point.

= 1 point

180-270 point. Din skiferie er præget af en stor risiko for at få en skiskade. Du bør ændre dine forberedelser til skiferien og din adfærd på skiferien. Start med at komme i form med Ski-Aerobic, og husk at teste dine bindinger.

90-179 point. Din skiferie er ikke helt sikker. Du er bevidst om mange forhold, men du bør generelt tænke lidt mere over, hvordan du forbereder dig til skiferien. Husk at teste dine bindinger.

26-89 Din skiferie bygger på sikkerhed. Du er bevidst om mange forhold. Du er velforberedt og opfører dig fornuftigt på skiferien. Forsæt med at teste dine bindinger.